Sportievelingen komen aan de Costa Brava beslist aan hun trekken. In de eerste plaats natuurlijk op het vlak van watersport. Vanuit de havens en jachthavens kan je erop uit trekken met een vissersboot, om te gaan duiken of gewoon een tochtje te maken. Maar de streek is ook bezaaid met uitgestippelde paden voor wandelaars, ruiters en mountainbikers, die door het heerlijke landschap en langs middeleeuwse dorpen lopen. Alleen al van Baix Emporda werd 33% van het grondgebied geklasseerd als natuurgebied, als het al niet beschermd is. Van de moerasgebieden en vijvers van Baix Emporda tot de heuvels van L’Ardenya, over de kalksteenketen van Montgri, de Médeseilanden, zowel onder als boven water interessant, het massief van Gavarres, vol dolmens en romaanse kerken, het maritiem reservaat van Ses Negres en de bergen van Begur, de regio is zo divers dat wandelaars en fietstoeristen of mountainbikers er zeker hun hart kunnen ophalen. Je hebt de keuze tussen ‘lange routes’ (GR/LR), ‘korte routes’ (PR/SR) of ‘lokale paden’ (SL/LT). Langs de paden geven vijftalige borden uitleg over opmerkelijke plekjes wat natuur, geschiedenis of cultuur betreft. Bij de toeristische diensten kan je je ook verschillende kaarten aanschaffen. De GR92 volgt bijvoorbeeld de hele kust van de Costa Brava, met een ommetje op de vlakte van Baix Emporda, om daarna terug te draaien naar de kust in Tamariu.

Daar gaat het verder langs de zee tot Sant Feliu, waar je opnieuw het binnenland intrekt, naar de vlakte in Palau-Sator, langs heuvels, natuurreservaten en bossen in het hinterland. Je komt hierbij langs bijzondere plaatsen zoals Santa Maria de Solius (zie boven), Romanya de la Selva of Peratallada. Een weg die je niet op één dag aflegt, natuurlijk, maar sommige touroperators organiseren wandelreizen in etappes. Je logeert telkens in een karaktervol pension of op een boerderij met gastenkamers en je bagage wordt steeds naar het volgende adres vervoerd. Een andere populaire tocht is de ‘Cales i Camins de Ronda’ (Kreken en rondwegen). Hier stap je langs kustpaadjes die vroeger door de douane gebruikt werden om de smokkelarij te bestrijden. Ze werden ook benut om naar de kreken af te dalen, de wacht te houden voor piraten, sneller drenkelingen te hulp te schieten... Nu zijn het perfecte paadjes om langs de grillige kust te wandelen met de vele ongerepte baaitjes, bijna volledig verlaten buiten het hoogseizoen. Door de grote hoogteverschillen was er vaak geen verbinding mogelijk tussen de verschillende delen. Je kan ook 12 wandelingen maken met vertrek vanuit verschillende, bijvoorbeeld tussen Cala Montgo en Punta Mila, ten noorden van Estartit, waar de klippen van het massief van Montgri beginnen, met hun inhammen, grotten en rotspunten in de Middellandse Zee. Een beetje zuidelijker, tussen Cala Ferriol en Cap de la Barra, ontdek je een van de steilste en meest aparte kustzones van de Costa Brava, een nog ongerept deel, zonder bebouwing, met hoge rotswanden en verlaten kreken. Nog een beetje verder zuidwaarts loopt de weg van Platja de Castell naar Cala Margarida langs mooie baaitjes met kristalhelder water, vaak lege stranden en oude vissersdorpjes die hun authentieke charme behouden hebben. De voorbeelden zijn talrijk, de paden zitten echt vol verrassingen. Het fietsnetwerk is ook perfect uitgewerkt. Baix Emporda telt veel lokale fietspaden, ver genoeg van de drukke verbindingswegen, zodat je in alle rust het land en het patrimonium kan ontdekken. In het zuiden werd nog recent een nieuwe route geopend vanuit Sant Feliu de Guixols, langs een oude spoorweg tussen deze badplaats en de stad Gerona. En natuurlijk is dit ook voor golfterreinen het perfecte kader. De meeste greens, zoals die van Pals (18 holes) of van Mas Nou (in het hooggelegen Platja d’Aro, 2 terreinen met 18 en 9 holes) zijn grandioos gelegen. In het hogere gedeelte van Lloret de Mar (L’Angel) bevindt zich een golfterrein in een natuurreservaat, dicht bij Sant Pere del Bosc. Na heraanleg zal het 18 holes tellen en tot de mooiste terreinen van de regio behoren.